Miracolul dimineții

Cui îi place să se trezească dimineața?

Cunoști pe cineva care, atunci când sună alarma, amână 10 min, și apoi alte 10 minute, până când deja nu se mai poate?…sau poate știi oameni foarte matinali care se trezesc fără să mai stea pe gânduri atunci când sună ceasul sau, și mai interesant, se trezesc fără ceas foarte devreme, dis-de-dimineață?

Eu cunosc pe cineva care categoric “nu e genul” care să se trezească dimineața. Da! Da! Ați ghicit! Eu sunt aceea. Aproape toată viața mea mi-am întărit și încurajat credința că nu sunt o persoană matinală. M-am folosit de tot felul de motive și pretexte amuzante să îmi hrănesc această credință – cum că sunt născută seara și, din acest motiv, nu sunt o persoană matinală (LOL) sau că sunt cel mai productivă noaptea, pentru că așa învățam eu cel mai bine în facultate, etc. Drept urmare, nu-mi plăcea deloc să mă trezesc foarte devreme dimineața și, de fiecare dată când mi se permitea să ajung mai târziu la job, pe vremea când lucram, profitam de această ocazie. Foștii mei colegi știu asta.

Astfel că, în momentul în care am decis să fiu propriul meu șef, m-am bucurat enorm că nu îmi mai face nimeni programul și că voi dormi dimineața cât doresc eu. Și asta am făcut o bucată lungă de vreme. Chiar și acum am perioade când alunec în aceleași vechi obiceiuri. Însă am observat un lucru – atunci când dorm mai mult, mă trezesc mult mai obosită și lipsită de energie decât ca atunci când mă trezesc foarte de dimineață. Rezultatul este că ziua mea nu este la fel de plină de bucurie, energie și la fel de productivă ca atunci când mă trezesc dimineața.

Inspirația de a scrie acest articol a venit în această dimineață, când m-am trezit la 05.20 să îmi duc soțul la aeroport. Am rămas surprinsă că la ora aia era încă întuneric. Inclusiv, natura încă mai dormea, însă până în ora 06.00 începea ușor, ușor să se trezească la viață. Apoi, când am pornit spre aeroport, am rămas impresionată de câți oameni și câte mașini sunt pe stradă. Am simțit o energie bună, o poftă de viață și o bucurie foarte mare, pentru că eram printre oamenii ăia puțini care savurează liniștea dimineții. La întoarcere, mi-am pus un CD cu unul dintre mentorii mei care vorbea despre puterea obiectivelor și am ajuns acasă energizată maxim, gata să încep o zi extraordinară.

În ultimii ani, am căutat, am citit și am testat multe tehnici și metode de a fi mai productivă, respectiv de a atinge succesul în toate ariile vieții mele. Concluzia unanim generală din tot ce am studiat până acum este că valoarea vieții noastre este dată de calitatea obiceiurilor pe care le avem zi de zi. Atât de simplu este – pot să am viața la care visez, dacă îmi cultiv zilnic obiceiurile care să mă ducă în direcția visurilor mele.

“Performanța nu este data de ceea ce VREI să faci sau îți PLACE să faci sau CREZI că POȚI să faci, ci de CEEA CE FACI ZI DE ZI.” (Romeo Crețu)

Indiferent care sunt visurile tale, am învățat că un lucru esențial pentru toți oamenii de succes este acela de a-și crea o rutină a fiecărei dimineți, care are scopul de a le seta pozitiv întreaga zi. Unii alocă o oră, alții alocă 2 sau 3 ore, iar cei mai ocupați alocă doar câteva minute zilnic pentru a-și seta ziua de succes. De asemenea, ora de trezire este diferită, în funcție de persoană sau autor (de exemplu, Robin Sharma are conceptul de 5 AM CLUB; recomandă ora aceasta pentru trezire pentru că are un calm aparte, care dacă este observat, poate să îți schimbe viața; sunt foarte mulți autori care recomandă ora 06.00 dimineața sau chiar și ora 07.00). Ideal ar fi să alegi ceea ce ți se potrivește ție. Cel mai frecvent, eu mă trezesc la 06.30.

Acest timp zilnic alocat mie și dezvoltării mele mi-a schimbat complet viața. De-a lungul timpului, mi-am perfecționat ritualurile de dimineață și astăzi pot să vă împărtășesc și vouă ritualurile mele zilnice, care fac din dimineața mea una miraculoasă* (vă recomand, de asemenea, să citiți cartea lui Hal Elrod, „Dimineața miraculoasă”, pe care am descoperit-o de curând și am avut surpriza să conțină aproape toate ritualurile mele matinale pentru o zi extraordinară).

10 ritualuri matinale pentru o ZI EXTRAORDINARĂ

1. Ritualul meu de dimineața începe seara . Da! Chiar așa! Cu o seară înainte îmi setez intenția că mă voi trezi la ora 06.30, într-o stare de bucurie și energie extraordinare. De asemenea, îmi folosesc seara de dinainte pentru a-mi planifica ziua.

 

2. Fac sport. Mișcarea, gimnastica de dimineață este esențială pentru o zi extraordinară, pentru că îmi setează din start o stare mentală, fizică și emoțională de vârf. Mă ajută să gândesc mai clar și să mă concentrez mult mai bine peste zi. Mai mult, îmi creează sentimentul că pot orice.

3. Fac exerciții de recunoștință – în scris. Puterea recunoștinței este una uriașă. Când suntem CU ADEVĂRAT recunoscători pentru ceea ce suntem, ce facem, pentru ce avem, permitem Universului să ne ofere mai mult de atât (că înseamnă că putem duce). Am subliniat “cu adevărat”, pentru că într-o vreme ajunsesem recunoscătoare mecanică (hahaha!), adică de la atâta scris zilnic, învățasem pentru ce sunt recunoscătoare și nu mai avea efect acest exercițiu pentru mine, pentru că nu mai simțeam forța lui.

4. Afirmații. Afirmațiile în legătură cu ce vreau să devin, să fac sau să am mă ajută să îmi dărâm convingerile limitative și să am încredere în mine. Știu că sunt cele mai eficiente, dacă doresc să mă transform în cea mai bună variantă a mea. Le repet cu încredere și atitudine din ce în ce mai bună.

5. Îmi setez o intenție pentru ziua respectivă. Puterea intenției este uimitoare și, dacă nu am un scop clar pentru ziua în curs, risc să treacă pe lângă mine, fără să fac nimic pentru visele mele. Tot aici, îmi stabilesc top 3 obiective pentru această zi.

6. Îmi vizualizez visul. La începutul anului trecut, mi-am făcut pentru prima oară un “dreamboard”. Conține fotografii cu ceea ce vreau să realizez în anul în curs, în 3 ani, respectiv 5 ani. Este imaginea vieții mele ideale. Zilnic, mă transpun în acele imagini ca și când aș fi acolo – văd, simt, miros și am atitudinea ca și când aș fi acolo.

7. Citesc și ascult materiale motivaționale. Cărțile sunt cei mai buni profesori pentru dezvoltarea mea și pentru a ajunge la cea mai bună variantă a mea. În nici 6 luni de studiu zilnic, cărțile de dezvoltare personală și profesională mi-au transformat total viziunea asupra vieții și m-au dus către o variantă mult mai bună a mea. Citesc zilnic minim 20 de minute și ascult minim un material audio (de cel puțin 10 min, cele mai multe le caut pe YouTube). În general, folosesc timpul în care fac sport pentru a asculta și materialele audio.

8. Scriu zilnic într-un jurnal. Am mai avut zile când am ratat acest obicei, însă sunt mândră să spun că inclusiv în concediu am scris zilnic în jurnal. Consider că acest obicei este unul esențial dacă dorești să te cunoști mai bine. Pe mine, jurnalul mă ajută să văd ceea ce am făcut bun în ziua respectivă, de ce nu am făcut tot ceea ce îmi propusesem și ce am învățat din această zi. Tu poți însă să îl folosești pentru a vorbi de obiectivele și visele tale, activități, planuri, vacanțe, despre momente de fericire din timpul zilei, etc. Anul trecut am acceptat provocarea “100 de momente de fericire” și am scris zilnic care a fost momentul meu de fericire din ziua respectivă, un obicei foarte bun pentru a mă concentra pe lucrurile bune din viața mea. Încă o mai fac, în fiecare seară, doar că nu o mai scriu.

9. Stau în liniște. Eu am descoperit despre mine că funcționez la capacitate maximă când sunt aliniată – sunt prezentă, sunt atentă, sunt deschisă -, ca atare, înainte de a-mi începe activitățile de peste zi am nevoie să îmi liniștesc mintea care începe să o ia razna (Hahaha! cred că am cele mai multe gânduri din lume ). Asta o fac prin meditație, concentrându-mă foarte mult pe respirație. Acest ritual îl folosesc și seara, înainte de culcare, din același motiv și să integrez mai rapid ziua care a trecut.

10. Iau un mic dejun sănătos. Hidratarea și mesele sănătoase joacă un rol esențial în a avea o dimineață de minune, o zi extraordinară și o viață prosperă. E important să îi furnizăm corpului nostru nutrienți de calitate pentru a putea funcționa optim.

Timpul alocat acestor 10 ritualuri este de 2 ore pentru mine, 2 ore care îmi fac ziua EXTRAORDINARĂ. Puteți, însă, să vă condensați timpul într-o oră sau chiar 10 minute, pentru cei mai ocupați dintre voi sau în zilele în care nu aveți posibilitatea de mai mult timp (1 min pentru fiecare ritual).

Mulțumesc întregii echipe BOOTCAMP UNIVERSITY pentru că m-a ajutat să îmi așez și să înțeleg mult mai bine rolul acestor ritualuri, pe care, de multe ori le făceam fără să știu de ce sunt atât de importante.

Haideți să ne bucurăm împreună de miracolul dimineții!

Cu drag,

Rodica